Se você está antenado nas novidades do mundo da saúde, deve saber que uma das chaves para o bem-estar geral é garantir a saúde intestinal. Sem dúvidas, o trato gastrointestinal é o responsável por bilhões de bactérias que compõem o microbioma intestinal, desempenhando um papel crucial no sistema imunológico. Para tratar disso e ajudá-lo a manter um corpo equilibrado, é importante seguir algumas dicas.
Na sequência, iremos explorar formas de melhorar a saúde intestinal que pode otimizar o sistema imunológico.
Fica atento às dicas. São métodos simples e práticos para você manter seu microbioma saudável e forte.
O sistema imunológico
Considerado um dos principais mecanismos de Defesa do nosso corpo, o sistema imunológico age contra patologias, provindas de vírus, bactérias e fungos.
Existe uma relação clássica entre o bom funcionamento intestinal e o sistema imunológico, sendo essa a chave para manter uma saúde do corpo em geral.
O motivo dessa relação ser tão íntima é que o intestino acaba sendo lar de bilhões de bactérias que compõem o microbioma intestinal e desempenha um papel fundamental na modulação da resposta imunológica de todo o corpo humano.
Portanto, é válido lembrar que o microbioma intestinal é um sistema responsável pela produção de substâncias importantes para a defesa do corpo que irão ajudar a regular inflamações. Outra função do microbioma intestinal é a proteção do corpo de patógenos que podem afetar os nutrientes no espaço do seu intestino.
Dicas para manter o intestino saudável.
Lembre-se que o intestino saudável ajuda na absorção de nutrientes importantes para fortalecer o seu sistema imunológico. Nesse caso, existe uma série de alimentos e condutas que você pode adotar para melhorar a produção de células benignas no seu intestino.
Logicamente, a falta de nutrientes e vitaminas em uma dieta equilibrada irá afetar todo seu sistema imunológico.
Regular os seus sonhos
O surgimento de doenças do corpo, e infecções podem ter uma relação com a saúde do sono, você sabia?
Isso mesmo! A ingestão de alimentos é feita principalmente durante o sono. Esse é um período que seu corpo utiliza para metabolizar os nutrientes e distribuir pelo corpo as vitaminas ingeridas.
Beba água
Manter um corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do seu corpo, sobretudo na ativação do sistema imunológico. A água é um transporte para os nutrientes e células imunológicas dispostas no seu corpo. Quando você ingere algum alimento é necessário que ele seja transportado do seu intestino até o restante do corpo, com a ingestão de água você pode evitar problemas com a circulação desses nutrientes, melhorando não só a saúde intestinal, mas de todo o sistema do corpo humano e ativando o sistema imunológico.
Alimentação equilibrada
Nós falamos hoje sobre a relação entre o intestino e o bom funcionamento do sistema imunológico, por isso cuidar de uma saúde intestinal através da alimentação é essencial.
Uma dieta equilibrada em alimentos saudáveis ricos em vitaminas e nutrientes irá trazer um bom sistema imunológico, lembre-se de escolher alimentos ricos em nutrientes essenciais, que tenham baixos percentuais de gordura saturadas e açúcares.